Já dizia o famoso cantor e compositor Belchior: “Viver é melhor que sonhar”. Claro que sonhar é de extrema importância, mas é somente vivendo que podemos realizar.
Durante toda nossa existência buscamos métodos para prolongar nossa vida, mantendo a saúde e a disposição para envelhecer com qualidade de vida. Claro que ainda não existe um remédio milagroso que fará você viver para sempre, mas até que isso chegue, separamos alguns hábitos e atitudes que podem prolongar sua vida de forma saudável e natural. Acompanhe:
Faça Terapia
Com a correria do dia a dia estamos sempre expostos a situações estressantes e não conseguimos mobilizar esforços saudáveis para lidar com todas essas emoções geradas nesses momentos. Por isso, precisamos construir estratégias de enfrentamento, visto que o contexto externo nos dá poucas possibilidades de mudança para a diminuição desta sobrecarga emocional.
As técnicas de terapia podem auxiliar você no entendimento dos elementos geradores de estresse, identificando os sentimentos envolvidos e encontrando alternativas de enfrentamento. A terapia ajuda a lidar com os problemas do dia a dia e ainda pode prolongar a vida. Segundo um estudo da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, as pessoas que realizam terapias individuais ou em grupo tem 56% menos chances de adoecer e consequentemente vivem mais e com mais qualidade, pois a saúde mental é um fator determinante para a saúde física.
Tenha Uma Alimentação Saudável
Por falar em saúde física, a alimentação é um dos pilares para a saúde do corpo, e claro, para a longevidade. Cientificamente falando, o envelhecimento pode ser definido como um declínio progressivo na eficiência dos processos fisiológicos e bioquímicos de nosso organismo. Por isso, com o passar dos anos surgem alterações em nosso paladar, estrutura óssea, articulações, visão, entre outros.
Mesmo com o desgaste causado pelo tempo, podemos combater tais limitações por meio de uma alimentação saudável. A alimentação nutricionalmente adequada melhora nossa performance física e mental, auxiliando também na manutenção do peso adequado e reforçando o sistema imunológico.
Comer bem é o segredo mais antigo para ter uma vida longa e saudável. Uma dieta rica em frutas, hortaliças, legumes e cereais integrais, alimentos fontes de vitaminas, minerais antioxidantes e fitoquímicos. Outra dica super bacana é a dieta do tipo sanguíneo que você encontra aqui no Diferenser.
Faça Exercícios
Ainda no âmbito da saúde física, devemos destacar a importância de realizar atividades físicas, pois o sedentarismo pode trazer inúmeras doenças. Claro que o ele não é o único causador de doenças, mas praticar exercícios físicos melhora o estado geral da saúde.
Os exercícios físicos ajudam a manter nosso organismo ativo, trazendo melhorias como o aumento da força muscular e da densidade óssea. Isso mantêm nosso corpo apto para movimentar-se adequadamente, além trazer outros benefícios como a diminuição do estresse, do consumo de medicamentos, da ansiedade e até da depressão. Outros problemas como hipertensão, obesidade, diabetes, osteoporose, doença cardiovascular e AVC podem ser causados pela falta de atividade física. A boa notícia é que a prática regular de exercícios físicos reduz o risco destes e muitos outros distúrbios funcionais, auxiliando na prevenção e no retardo dos mesmos.
Vibre amor e alegria
A vida é energia e a energia é tudo que vivemos e sentimos diariamente. Quando estamos felizes, atraímos felicidade, por isso, devemos vibrar o amor, a vida, a alegria. Para ter uma vida saudável, devemos mentalizar momentos agradáveis, assistir filmes que tragam boas vibrações, boas energias, pois o que você vibra e pensa é atraído para sua vida.
O Universo tem amor, alegria e felicidade em abundância, basta que você sintonize a mesma vibração. O amor e a alegria trazem paz a nossa vida, diminuem o estresse e melhoram nossa saúde física e mental. O amor é nossa maior conquista, procure a companhia de pessoas com energia positiva, faça boas ações, conheça, entenda e ajude o próximo. A vida é um eco e nós recebemos de volta aquilo que emitimos.
Não Cultive a Raiva
É de nossa natureza ter sentimentos bons e ruins ao longo da vida. Expectativas frustradas ou a não aceitação de alguns acontecimentos podem gerar rancor e ódio. Infelizmente isso acontece com todos nós e está tudo bem, o problema é nutrir estes sentimentos. Como disse o poeta inglês George Lord Byron: “Os homens amam com pressa, mas odeiam com calma”.
Ou seja, é bem mais fácil guardar sentimentos ruins, por isso, muitos de nós se tornam pessoas amargas, afastam amigos e parentes, gerando dor e tristeza para muitas pessoas. Além de todos os problemas de relacionamento, o ódio pode prejudicar nossa saúde. Quando estamos estressados ou com raiva, o organismo libera mais cortisol.
Este hormônio auxilia nosso organismo no controle do estresse, reduz inflamações e contribui para o funcionamento do sistema imunológico. Porém, o excesso de cortisol em nosso organismo pode provocar a elevação da pressão arterial, aumento de peso e nos níveis de açúcar no sangue, causando diabetes e até osteoporose.
Saiba Perdoar
Como vimos acima, a raiva prejudica e muito nossa vida, por isso, o perdão é tão importante para nossa felicidade e bem-estar. Isso não é um clichê, a ciência já provou que o perdão alivia mágoas antigas que, quando presentes acabam encurtando nossa vida, comprometendo nossa saúde mental e física.
Seja Grato
A gratidão à vida é um remédio para qualquer situação, ela aumenta nossa propensão ao perdão, diminui o estresse e até combate a depressão. O simples fato de ser grato pode prolongar e muito sua vida. Por isso, seja grato à vida, seja grato por acordar, seja grato respirar, seja grato pelas pessoas em sua vida. O ser humano grato sabe lidar com as adversidades da vida e tem compaixão por si e por todos os seres.
Seja grato, seja saudável, seja Diferenser !
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